Instructorado en Running
y Preparación Física
Curso online en vivo de 12 clases para formarte como instructor/a: planificación, técnica de carrera, fisiología aplicada, fuerza, prevención de lesiones, nutrición y manejo de grupos.
🟢 Inscripciones abiertas ⏱ 12 clases (1 h 30 min) 📅 Inicio: Mayo 2026 🗓 Viernes 19:00 a 20:30 💻 Online en vivo
¡Cupos limitados! Reservá tu vacante y congelá el precio para comenzar en mayo 2026.
Descripción
Formación integral destinada a quienes desean formarse como instructores de running o entrenadores de grupos, incorporando herramientas teóricas y prácticas para planificar, ejecutar y evaluar entrenamientos priorizando la salud, el rendimiento progresivo y la individualización según nivel.
🎓 Certificación
Instituto Ferrer
Instituto Ferrer
🧠 Enfoque
Salud + rendimiento progresivo
Salud + rendimiento progresivo
📋 Objetivo
Planificar y evaluar entrenamientos
Planificar y evaluar entrenamientos
🏃 Aplicación
Corredores iniciales a avanzados
Corredores iniciales a avanzados
Docente
Prof. Fabricio A. Aranzazu
Clases online en vivo • Enfoque práctico, progresivo y seguro.
Salida laboral
- Instructor/a de running para corredores principiantes, intermedios y recreativos.
- Coordinación y gestión de grupos de running (clases y entrenamientos en equipo).
- Diseño de planes para 5K / 10K / 21K / 42K (según nivel y objetivos).
- Planificación complementaria: fuerza, técnica, recuperación y prevención de lesiones.
- Acompañamiento de deportistas recreativos y amateur con foco en salud y progresión.
Plan de estudios
Clase 1 Base
- ¿Qué es el running? Tipos de corredor: recreativo, amateur y profesional.
- Priorizar la salud por sobre el rendimiento.
- Evaluación inicial del corredor.
- Método Run–Walk (correr–caminar) y adaptación al esfuerzo.
Clase 2 Biomecánica
- Anatomía del corredor (básico): músculos principales.
- Articulaciones y patrones de movimiento.
- Biomecánica del corredor y apoyo del pie.
Clase 3 Fisiología
- Sistemas energéticos: aeróbico, anaeróbico y láctico.
- Consumo máximo de O₂.
- Relación entre tipos de entrenamiento y sistemas energéticos.
Clase 4 Principios
- Capacidades condicionales.
- Sobrecarga, progresión, especificidad y recuperación.
- Control de cargas, descansos y progresiones.
- Relación volumen–intensidad.
Clase 5 Técnica
- Técnica del corredor.
- Ritmos de carrera.
- Tipos de respiración (nasal, bucal, mixta) y relación respiración–ritmo.
Clase 6 Recuperación
- Entrada en calor: importancia y tipos.
- Vuelta a la calma.
- Técnicas de rápida recuperación.
- Relación entrenamiento–descanso.
Clase 7 Planificación
- Cómo planificar una clase.
- Macro, meso y microciclo.
- Entrenamiento continuo.
- Progresión de tiempo y distancia.
Clase 8 Niveles
- Tipos de entrenamientos según niveles.
- Cómo entrenar a una persona con sobrepeso.
- Método Run–Walk aplicado y adaptación al esfuerzo.
Clase 9 Fuerza
- Importancia del entrenamiento de la fuerza.
- Tipos de ejercicios de fuerza.
- Cómo planificar la fuerza del corredor.
Clase 10 Nutrición
- Alimentación del corredor.
- Alimentación previa según distancia (5K, 10K, 21K y 42K).
- Suplementación: criterios y cuidados.
Clase 11 Carreras
- Cómo planificar una carrera según nivel.
- Preparación para 5K, 10K, 21K y 42K.
- Entrenamiento en calle vs montaña/sierra.
Clase 12 Grupos
- Técnicas de manejo de grupos de entrenamiento.
- Cómo motivar a quien recién empieza.
- Lesiones más comunes y prevención.
- Cómo mejorar rendimiento según objetivos.